Triatlonfiets afstellen: aeropositie, zadel en aerobars uitgelegd

Een goede triatlonafstelling balanceert aerodynamica, vermogen en comfort, zodat u het hele fietsonderdeel kunt rijden en daarna nog kunt lopen. De beste positie is de laagste die u op wedstrijdinspanning kunt volhouden zonder vermogen te verliezen of last te krijgen van uw rug of nek.

Wat zijn de belangrijkste afstellingen?

• Zadelhoogte en zadelversprong: ingesteld voor efficiënt trappen en een goede heuphoek.
• Aerobar-reach: hoe ver naar voren uw onderarmen zitten.
• Pad stack: hoe hoog de elleboogsteunen boven het stuur zitten.
• Padbreedte: hoe ver uw ellebogen uit elkaar staan.
• Extensiehoek: de kanteling van de aerobar-extensies.

Waarom is het zadel zo belangrijk?

In een aeropositie draaien de heupen naar voren. Een zadel dat op een racefiets werkt, kan op de verkeerde plek drukken als u op de aerobars leunt. Veel triatleten schuiven het zadel naar voren en kiezen een vorm voor een naar voren gedraaid bekken. Verander één ding tegelijk en rijd de positie voordat u beslist.

Hoe agressief moet de positie zijn?

Lager is alleen sneller als u het kunt volhouden. Een positie die de heuphoek sluit, kan het vermogen verlagen en het lopen zwaarder maken. Beginners doen het meestal beter met een gematigd hoogteverschil dat ze geleidelijk vergroten.

Wat is het verschil tussen een racepositie en een aeropositie?

Hoe test ik de positie?

1. Rijd 30 tot 60 minuten op wedstrijdinspanning in de positie.
2. Noteer ongemak in nek, schouders, onderrug en handen.
3. Loop 10 tot 15 minuten direct na de rit (een koppeltraining).
4. Pas één instelling tegelijk aan.

Wat moet ik meten en noteren?

• Zadelhoogte, zadelversprong en kanteling.
• Aerobar-reach, pad stack en padbreedte.
• Uw vermogen en hartslag bij dezelfde inspanning in elke positie.
• Hoe het lopen aanvoelde in de eerste tien minuten.

Een korte notitie na elke test maakt de volgende aanpassing makkelijker te beoordelen. Fotografeer de afstelling zodat u ernaar kunt terugkeren nadat u met de fiets hebt gereisd.

Wat als ik een racefiets met clip-on aerobars gebruik?

Het zadel moet vaak naar voren en de stuurreach moet bij de lengte van uw onderarmen passen. De framemaat is belangrijk. Vergelijk uw cijfers met Stack en Reach. Zie ook onze gids voor fietsmaten.

Wat biedt IKUISTA voor de pasvorm?

Elke IKUISTA-fiets wordt geleverd met 30 dagen Fit Guarantee. Lees de pagina Retour en Fit Guarantee voor details en de gids over de Fit Guarantee voor hoe u die gebruikt.

Welke fouten moet ik vermijden?

• De positie van een prof kopiëren zonder diens souplesse en training.
• Meerdere instellingen tegelijk wijzigen en niet weten welke hielp.
• De positie na vijf minuten beoordelen in plaats van na een uur.
• De koppelloop overslaan, waar een slechte afstelling het eerst zichtbaar wordt.

Veelgestelde vragen

Hoe vaak moet ik mijn afstelling opnieuw controleren?

Controleer opnieuw wanneer uw souplesse, trainingsbelasting of materiaal verandert.

Is een professionele bikefit de moeite waard?

Een fitter kan posities meten en testen die moeilijk zelf te beoordelen zijn. Het helpt het meest als u aerobars wilt gebruiken.

Verlaagt een aeropositie het vermogen?

Dat kan als de heuphoek te ver sluit. Test het vermogen in de positie.

Kan ik clip-on aerobars op elke racefiets gebruiken?

Controleer eerst de wedstrijdregels en de limieten van de fietsfabrikant. Lees Triatlonfiets of racefiets.

Welk ongemak merkt u als eerste als u op aerobars rijdt?