Triatlon-cykel checkliste til løbsugen

Tjek cyklen en uge før løbet, ikke aftenen før. Så er der tid til at udskifte slidte dele. Brug denne liste til dæk, drivlinje, bremser, cockpit og skiftezone.

Hvad skal jeg tjekke på cyklen en uge før?

Område	Hvad der skal tjekkes
Dæk	Slitage, snit, mængde tætningsvæske, bredde og lufttryk til banen. Se dækbredde og lufttryk.
Slanger	Type reserveslange og ventillængde. Se sammenligning af slanger.
Kæde og kassette	Mål kædeslitagen og smør. Se kædeslitage.
Bremser	Slitage på klodser, skivernes tilstand, følelse i grebet.
Gearskift	Oplad batterierne til det elektroniske gearskift og test alle gear.
Hjul	Drej dem og tjek, at de løber rundt, samt lejernes følelse.
Bolte	Tjek tiltrækningsmomentet på styr, stilk, sadelpind og aerostyr.

Hvad er tidsplanen for de sidste tre uger?

Hvornår	Hvad du skal gøre
2 til 3 uger før	Få cyklen serviceret og kør på den bagefter. Udskift slidt kæde, klodser og dæk.
1 uge før	Gennemfør hele tjekket ovenfor. Bestil manglende reservedele.
2 til 3 dage før	Kør en kort prøvetur med løbsintensitet. Oplad batterier og cykelcomputer.
Dagen før	Indstil lufttrykket, pak værktøj og forplejning, stil cyklen i stativet, hvis løbet tillader det.
Løbsmorgen	Tjek lufttryk, gearskift og bremser. Ændr ikke indstillinger, du ikke har testet.

Hvad skal der være i reparationssættet?

Reserveslange med den rigtige ventillængde eller et tubeless-reparationssæt.
Dækjern og en pumpe eller CO2-patron.
Et multiværktøj, der passer til alle bolte på din cykel.
Et hurtiglås til din kædestørrelse.

Øv dig i at skifte dæk derhjemme. Et slangeskift, du har gjort én gang, tager meget kortere tid end et, du gør for første gang ved vejkanten.

Hvordan gør jeg skiftezonen klar?

Lad cyklen stå i et gear, der er let at starte i.
Læg hjelmen på aerostyret eller styret, åben og klar.
Montér forplejning og en drikkeflaske, før du stiller cyklen i stativet.
Kend din plads i stativet på kendetegn, ikke kun på nummeret.

Hvor meget lufttryk skal jeg bruge?

Det afhænger af rytterens vægt, dækbredde, fælgbredde og vejunderlag. Bredere dæk med lavere tryk ruller ofte hurtigere på ujævne veje. Start med en trykskema for dit dæk og juster efter følelsen.

Hvad med rejsen til løbet?

Tjek flyselskabets eller transportørens regler for cykelkasser, og pak værktøj, en pumpe eller CO2 og en reserveslange. Saml cyklen igen og kør en prøvetur dagen før. Fotografér stelnummeret, før du rejser. Alle IKUISTA-dele har standardstørrelser, så en lokal cykelbutik kan hjælpe, hvis noget skal justeres hurtigt ved ankomst.

Hvilke fejl koster mest tid på løbsdagen?

At ændre en del eller en indstilling i de sidste dage.
At starte med et batteri, der kun er delvist opladet.
At pumpe dækkene til et tryk fra et andet underlag.
At stille cyklen i stativet i et tungt gear, der gør starten svær.

Ofte stillede spørgsmål

Skal jeg skifte dæk før et løb?

Kun hvis de er slidte eller beskadigede. Test ikke nye dæk for første gang på løbsdagen.

Hvor præcist skal jeg indstille lufttrykket?

Brug et skema for din dækbredde og din vægt, og test derefter på banens underlag.

Hvornår skal jeg have serviceret min cykel?

To til tre uger før løbet, så du kan køre på den efter servicen.

Kan jeg bruge en racercykel til en triatlon?

Ja. Læs Triatlon-cykel eller racercykel til din første triatlon.

Hvordan tjekker jeg min position før løbet?

Se Tilpasning af triatlon-cykel og test positionen med et koblingstræningspas.

Hvilken del af din cykel tjekker du sidst, og hvilken burde du tjekke først? Fortæl os, hvad du har tænkt dig at ændre før dit næste løb.

Triatlon-cykel checkliste: udstyr, dæk og opsætning før løbsdagen